Розминка

Сур'я Намаскар

Привітання сонця!

🙏

Поза 1 з 12

Пранамасана

Pranamasana

🌬️

Нейтральное дыхание

Встань прямо, ноги вместе. Соедини ладони перед грудью. Выдохни, расслабь плечи. Почувствуй устойчивость и центрировку.

✨

Центрирует ум, успокаивает нервную систему

💡 Порада: Виконуй кожен рух плавно. 12 поз = 1 коло. Рекомендується 3–6 кіл для доброї розминки.